5 Cara Melawan Rasa Malas

 

(Photo by pvproductions on freepik.com)

Rasa malas bisa menghambat keseharian seseorang. Malas adalah keadaan seseorang yang enggan atau tidak mau melakukan aktivitas yang seharusnya dilakukan. Jika rasa malas ini dibiarkan tentunya akan menimbulkan beragam kerugian bagi diri sendiri maupun orang lain.

Menurut penjelasan di alodokter.com, berikut ini adalah beberapa cara melawan rasa malas.

1. Lakukan aktivitas fisik

Rasa malas mungkin saja timbul karena anda sulit fokus. Untuk membantu mengembalikan fokus, anda bisa saja melakukan aktivitas fisik  di antara rutinitas, seperti berjalan-jalan santai saat istirahat makan siang.

Penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik atau olahraga dapat membantu meningkatkan ketajaman pikiran seseorang. Ini bisa membuat anda merasa lebih bugar dan mengurangi rasa malas secara bertahap. Selain itu olahraga teratur juga terbukti meningkatkan kemampuan konsentrasi jangka panjang.

2. Melakukan meditasi

Mengatasi rasa malas dengan meditasi tidak perlu memakan waktu lama. Bermeditasi dalam sesi singkat secara teratur pada waktu tertentu, seperti sebelum memulai hari atau selama istirahat saat bekerja, terbukti dapat meningkatkan kemampuan berkonsentrasi. Hal ini juga membantu menciptakan ketenangan dalam diri dan membantu mengelola emosi, termasuk mengurangi rasa malas. Salah satu teknik meditasi yang bisa anda coba adalah meditasi Kundalini.

3. Lawan rasa bosan

Rasa bosan kerap disalahartikan dengan rasa malas, padahal keduanya berbeda. Orang yang bosan biasanya tidak tertarik melakukan satu kegiatan tertentu, tetapi masih ada keinginan untuk melakukan hal yang berbeda.

Untuk mengatasi rasa malas, cobalah melakukan hal yang menarik hati anda dan bisa membuat anda senang, sehingga semangat akan kembali perlahan-lahan.

4. Jalani hobi

Melakukan aktivitas yang monoton dapat menyebabkan kejenuhan dan malas untuk melanjutkannya. Menyisipkan hobi di antara kegiatan anda dapat menjadi solusi efektif untuk mengatasi rasa malas.

Rutin menyisakan waktu untuk melakukan hobi dapat membuat anda merasa lebih Bahagia, termotivasi, dan menikmati hidup.

5. Tidur dan istirahat yang cukup

Kekurangan istirahat dapat menyebabkan kelelahan dan kesulitan dalam mempertahankan fokus, terutama setelah melakukan tugas-tugas selama berjam-jam. Jika tubuh tidak diberi kesempatan untuk beristirahat, perasaan malas bisa muncul secara signifikan.

Untuk mengatasi hal ini, penting untuk memberikan tubuh istirahat yang cukup setelah menyelesaikan suatu tugas. Tubuh membutuhkan waktu untuk mengisi ulang energi di antara aktivitas, sehingga Anda dapat menghindari kelelahan yang memicu rasa malas.

Selain itu, tidur selama 7-9 jam setiap malam sangat dianjurkan agar tubuh Anda merasa segar dan siap menghadapi tugas pada hari berikutnya.

Jadi itulah cara melawan rasa malas. Dengan menerapkan beberapa cara ini, kita dapat mengatasi rasa malas dan menciptakan kebiasaan produktif. Rasa malas merupakan hal yang normal tetapi jika rasa malas tersebut berkepanjangan maka baiknya segera konsultasi ke dokter. 

Subscribe to receive free email updates: